Makanan Ramah Jantung yang Membantu Menjaga Elastisitas Pembuluh Darah

Kesehatan pembuluh darah sangat dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari. Apa yang kita konsumsi dapat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, sekaligus mencegah gangguan pada sistem peredaran darah.

Pentingnya Serat dan Vitamin
Sayur dan buah yang kaya serat, seperti brokoli, bayam, jeruk, dan apel, membantu mengurangi kadar kolesterol berlebih dalam darah. Vitamin C dan E yang terdapat pada buah-buahan segar juga berperan penting menjaga dinding pembuluh darah tetap kuat.

Peran Lemak Sehat
Mengganti lemak jenuh dengan lemak sehat dari kacang-kacangan, alpukat, dan ikan laut seperti salmon dapat membantu menyehatkan sistem peredaran darah. Lemak sehat mendukung fleksibilitas pembuluh darah dan menurunkan risiko penyumbatan.

Kesimpulan
Menjaga pola makan dengan memperbanyak serat, vitamin, dan lemak sehat adalah langkah sederhana untuk melindungi pembuluh darah. Dengan begitu, tubuh dapat tetap bugar dan aliran darah lebih lancar.